آجیل آنلاین

آجیل چهار مغز اعلا با ظرف کادویی

آجیل چهار مغز یکی از پر طرفدار ترین مخلوط‌ های آجیل می باشد که در مراسم‌ های متفاوتی سرو می‌ شود. علاوه بر طعم خوشمزه آن، خواص آجیل چهار مغز بسیار زیاد است و به همین دلیل مصرف روزانه آن را توصیه می‌ کنند. البته زمان و مقدار مصرف روزانه اش را نیز باید بدانید تا بهترین نتیجه را دریافت نماید. بنابراین در ادامه مطلب همراه ما باشید تا علاوه بر خواص آجیل چهار مغز، زمان مصرف آن را هم باهم بررسی کنیم.

آجیل ۴ مغز شامل چه ویتامین هایی هست؟

آجیل چهار مغز شامل آهن، منگنز، فسفر، روی، مس، پتاسیم، کلسیم، انواع ویتامین های A ،B ،E. همچنین املاح ضروری و اسید های چرب غیراشباع را نیز شامل می شود که برای بدن مفید و حیاتی می باشند.

اقلام تشکیل دهنده چهار مغز و خواص

آجیل چهار مغز شامل فندق، بادام، پسته و بادام هندی بوده و مانند سایر انواع خشکبار و آجیل در بازار، به صورت خام و فرآوری شده، عرضه می‌ شود. بنابراین می‌ توانید بنا بر سلیقه و ذائقه خود آجیل مورد نظر را انتخاب کنید. اما اگر آجیل چهار مغز به مقدار مناسبی مصرف شود، خواص و فواید بسیاری را برای سلامتی دارد. در ادامه خواص ۴ مغز موجود در این آجیل را به طور جداگانه شرح خواهیم داد:

خواص پسته چهار مغز

پسته حاوی چربی‌ های خوب مانند چربی‌ های تک غیر اشباع و چربی‌ های چند غیر اشباع است. این چربی‌ ها موجب بهبود سلامت قلب می‌ شوند. همچنین پسته به افراد مبتلا به دیابت کمک کرده و خطر سکته را کاهش می‌ دهد. از طرفی دیگر، چربی‌ های سالم موجود در پسته به کاهش فشار خون در بدن نیز کمک می‌ کند. علاوه بر این، سرشار از آنتی اکسیدان‌ ها، کاروتنوئید ها، پلی فنول‌ ها، ویتامین C و ویتامین E  هستند. همه این مواد مغذی به بهبود خاصیت ارتجاعی عروق خونی شما کمک خواهد کرد. پسته سرشار از آنتی اکسیدان‌ هایی است که به جلوگیری از آسیب سلولی و رادیکال‌ های آزاد در بدن کمک می‌ کنند. ویتامین C، یک آنتی اکسیدان قوی موجود در پسته است که باعث کاهش استرس اکسیداتیو می‌ گردد.

خواص بادام در آجیل چهار مغز

یکی از خواص آجیل چهار مغز، کاهش ابتلا به بیماری‌ های قلبی است و بادام یکی از بهترین مغز های موجود در آن می باشد که به بهبود بیماری‌ های قلبی کمک می‌ کند. بادام دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بوده و از شما در برابر بیماری‌ های قلبی محافظت می‌ کند. همچنین، خوردن بادام به کاهش سطح نوع بد کلسترول و افزایش سطح نوع خوب کمک می‌ کند.

خواص فندق چهار مغز

فندق منبع خوبی از فیبر غذایی می باشد. خوردن فیبر زیاد حرکات منظم روده را تشویق می‌ کند و باعث جلوگیری از یبوست می‌ شود. فندق سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E است. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین E می‌ تواند به محافظت از بدن در برابر انواع آسیب‌ های سلولی مرتبط با سرطان کمک نماید. همچنین خوردن فندق می‌ تواند به کاهش کلسترول کمک کند. بهترین راه برای بهره‌ مندی از فواید فندق، آن است که در رژیم غذاییتان هر روز فندق را بگنجانید.

خواص بادام هندی چهار مغز

چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر موجود در بادام هندی به رفع هوس‌ های شما کمک کرده و شما را برای مدت طولانی‌ تری سیر نگه دارد. در نتیجه، میل به پرخوری از شما دور می‌ ماند. بنابراین، به جرات می‌ توان گفت که مصرف بادام هندی در حد اعتدال، می‌ تواند به شما در حفظ وزن سالم کمک نماید. در ضمن، این ویژگی باعث می‌ شود تا بادام هندی برای کاهش وزن نیز مفید واقع شود.

بهترین زمان خوردن آجیل چهار مغز

خوردن بادام در صبح تاثیر مثبتی بر سلامتی شما دارد. در بادام مواد مغذی زیادی وجود دارند که می‌ توانید روز خود را با آنها شروع کنید. اما پیشنهاد می‌ شود فندق، پسته و بادام زمینی را هنگام غروب آفتاب مصرف نمایید. مصرف این مغز ها در طول روز استقامت و ایمنی شما را افزایش خواهد داد.

در شب از خوردن آجیل‌ های چرب مانند بادام هندی خودداری کنید. زیرا این آجیل‌ های پرچرب می‌ توانند خواب شما را مختل و معده شما را سنگین کنند. همچنین، باید از آجیل‌ های با روکش شکلاتی و آجیل بو داده اجتناب کنید. زیرا در بلند مدت فواید آجیل را کاهش می دهند.

مقدار مصرف روزانه چهار مغز چه قدر است؟

شما می‌ توانید روزانه به اندازه ۱ مشت پر آجیل چهار مغز مصرف نمایید. البته نیازی نیست این مقدار را در یک وعده بخورید و می‌ توانید آن را در فواصل زمانی مختلف در روز میل کنید. بنابراین تنها خوردن آجیل اهمیت ندارد، بلکه جهت دستیابی به بهترین نتیجه باید آن را در زمان‌ های مشخص و به مقدار مناسب استفاده کنید.